Hi guys! How are you?
Lately I changed my blog ranking category from Sydney to Nagoya.
Currently I am ranked 4th place - thank you always for your support :-)
I would love to get better place and let more people know about me.
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こんにちゎ☆みなさんお元気ですかー？
お気づきでしょうか？最近実はﾌﾞﾛｸﾞ村さんのｶﾃｺﾞﾘｰをｼﾄﾞﾆｰ情報から名古屋情報に変更しました。
ただ今、第４位♪いつも読んで下さってありがとうございます！
もっともっといい順位になってたくさんの人に読んでいただけたら。。と思ってます。
最後のﾎﾟﾁｯ宜しくお願いしますﾈ♪
I got my body composition analyzer results yesterday - my gym does body check every first week of the month.
You can check your body fat percentage, muscle mass, BMI (Body Mass Index)、BM (basal metabolism) etc... and compare with your last month results. Pretty good stuff:-)
さて、昨日はｼﾞﾑが毎月始めにやってる体組成測定の結果もらってきましたぁ！
体脂肪率、筋肉量、BMI、基礎代謝量などなど前の月とかと比較もできちゃうし、ｺﾚなかなか使えるヾ(･∀･)ﾉ
Anyway... some of you might have noticed (?), it's October and I have completed Sugar Free September.
As I mentioned each time, Sugar Free isn't too hard. (click here for last year's report)
These pictures below are my sugar free desserts :-) See?
"Sugar free" doesn't mean you can't eat any desserts.
These are so easy to make - no plan flower, no batter and of course no sugar.
I use whole wheat flour, olive oil and honey instead :-)
Plus I normally add eggs, baking powder, soy milk and almond powder then just mix all together.
気付いてる方もいる（ｶﾅ?）と思いますが、もー１０月。砂糖抜き月間の９月を無事終えたわけです。
まぁ、毎回言ってますが、砂糖抜きってそーーーんなに辛くない☆
この下の写真達は私が作った砂糖抜きﾃﾞｻﾞｰﾄちゃん達♪ね？
”砂糖抜き”ってﾃﾞｻﾞｰﾄ食べちゃだめっていう事じゃぁーない☆☆
しかもめっちゃ簡単に作れちゃうっていう！普通の白い薄力粉、ﾊﾞﾀｰ、もちろん砂糖も使ってません。
私は、それらの代わりに全粒粉とｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙとはちみつを使いまぁすヽ(≧∀≦)ﾉ
と、あとは、卵、ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ、豆乳とｱｰﾓﾝﾄﾞﾌﾟｰﾄﾞﾙを適当に混ぜ込んで焼くだけ♪♪
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| Banana + Pineapple Bread |
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| Apple and Walnuts Cake |
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| Lemon Yoghurt Cake with Rosemary |
I still have people asking me WHY I am doing sugar free.
Especially from Japanese friends. It seems no one knows about it.
Maybe not many people have spoken about the dangers of sugar yet. Shame.
(You don't know? Don't worry - Click here)
Another question people asked me was WHAT I've got by doing sugar free.
Well, there are so many good things....will be long, so I should make it very short for now LOL
The best thing for me is I can sleep really well and wake up really fresh.
Therefore I feel good whole day (I won't feel sleepy during the day) and become very productive.
未だによく人からなんで砂糖抜きしてるのかと聞かれます。
特に日本人の友達。あんまりみんな知らないみたい。。
砂糖の恐ろしさについてはあまり話題になってないもんね。。。
このｻｲﾄとりあえず読んでみて、興味もった方はどんどん調べてみて！！！
あと他に砂糖抜きして何が得なの？と聞かれる。
根本的な事がわかれば、いい事だらけなんですがぁ、長くなるので今日は一つの例を出します☆
わたしの場合、砂糖抜きしてけっこーｿｯｺｰ睡眠に変化が！夜は熟睡できて、朝はｽｯｷﾘ目が覚めます。そーなると、一日中気分も良くって（日中に眠くならないし）仕事も遊びもはかどっちゃうってことかな♪♪
September is over but I won't take any unnecessary sugar (= I may have a bite sometimes).
Hopefully I get to introduce some of my sugar free recipe... one day. I am working on it right now:-)
For now, I will introduce you a few other stuff I am into right now.
Acai Juice - a fruit which has a very high antioxidant capacity
Goji Berry (sorry forgot to take a picture) - also a fruit and known as a superfood
Hato mugi (Job's tears) - a venerable ancient, non-hybrid grain and good for your skin.
I normally eat them with yoghourt in the morning or whenever I feel hungry as a snack.
And every morning I drink fresh Goya Juice with many fruits (whatever we have in the fridge)!
I'd recommend a glass of fresh juice every morning. It give you energy for the day and also easy way to take nutrient.
Next, I wanna try..... Noni Juice, Coconuts Oil and Maka Powder etc.... yap, never end.
９月は終わったんだけど、必要以外の砂糖はこれからもやっぱり摂らないょぉ（＝でも、たまーに、食べちゃうw）できれば、いつか私の砂糖抜きﾚｼﾋﾟ紹介できるといいなぁ♪
いっつも適当にやっちゃうから、なかなかﾚｼﾋﾟってものが。。。出来ない（涙）
が、せっかくなので、今、私がﾊﾏってる健康食品達をちょっとご紹介☆
もー日本ではお馴染みのｱｻｲ：老化防止にもなるし、味も大好き♡
ｸｺの実：実は栄養満点な果物で、ｽｰﾊﾟｰﾌｰﾄﾞとして知られてます！
ﾊﾄﾑｷﾞ：お茶だけじゃなくってｼﾘｱﾙもﾎﾟﾘﾎﾟﾘ食べてます｡
これら、ﾖｰｸﾞﾙﾄと普段は一緒に朝食として食べたり、お腹空いた時におやつとして食べてますヾ(･ε･｀*)
あ、あと、毎朝の生ｺﾞｰﾔと果物（何でもその時に冷蔵庫の中にあるやつ）ｼﾞｭｰｽは欠かせない！朝のﾌﾚｯｼｭｼﾞｭｰｽはお勧め☆その日、一日のﾊﾟﾜｰをくれるし、簡単に栄養も摂れるし。
でー、今度はﾉﾆｼﾞｭｰｽ、ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ、ﾏｶﾊﾟｳﾀﾞｰなどを試したい。どんどん気になるものが増えるが、けっこー高いんだよﾈ｡｡（涙）
Getting back to my body composition results....
I lost 1kg but my body fat percentage increased 0.4%!!!
And... my BM also decreased from 1269 kcal to 1244 kcal!!!! NOOOOOOOO :-(
That's not what I expected.....
This month, I will have to train harder :-( I've been lazy since I left Australia.
I know, eating healthy isn't enough. Need some exercise also to get real heathy life!
で、体組成測定結果に戻ります。
実は、先月から１ｷﾛ痩せたにも関わらず、体脂肪率0.4％増えてる！！！
しかも、基礎代謝量までも1269ｶﾛﾘｰから1244ｶﾛﾘｰに減っちゃってるし！！！
なんでぇぇぇーーーーーΣ(||ﾟДﾟ)
今月はもっとｼﾞﾑがんばります。やっぱ、帰って来たばっかでちょっとｺﾞﾛっとしちゃったからか。。。
そう、わかってます。健康に良さそうな物を食べてるだけじゃ、だめなんですﾖﾈ。ちゃんと適度な運動もして、本当の健康的な人生目指そぉぉ(*>∀<)ﾉ))★
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